La forma en que nos hablamos influye directamente en cómo nos sentimos. A veces no reparamos en ello, pero ese diálogo interno que nos acompaña durante el día puede darnos fuerza… o desgastarnos sin que nos demos cuenta.

Cuando la voz interior se vuelve demasiado exigente

Muchas personas conviven con pensamientos automáticos que critican, comparan o cuestionan todo lo que hacen. No es que sean ciertos; es que se han aprendido a lo largo del tiempo, a veces sin ser conscientes.

El problema es que un tono interno tan duro no ayuda: activa tensión, inseguridad y sensación de que nunca es suficiente.

El impacto emocional de tratarnos así

Cuando el pensamiento se vuelve hostil, el cuerpo reacciona como si estuviera bajo presión: aumenta la ansiedad, cuesta concentrarse y aparece el miedo a equivocarse. No son “ideas sueltas”, sino mensajes que condicionan nuestra confianza y nuestra forma de afrontar los retos.

Curiosamente, con los demás solemos ser más amables

Si una amiga estuviera pasando por lo mismo, seguramente le hablarías con comprensión y realismo. A ti, en cambio, te exiges el triple. Esto ocurre porque creemos que la autocrítica nos mantendrá “a raya”, pero suele tener el efecto contrario: bloquea, desgasta y reduce la motivación.

Aprender a hablarte de otra manera

No se trata de frases positivas vacías, sino de cambiar el enfoque:

• Observar cómo te hablas, sin juzgar.
• Preguntarte qué necesitas en ese momento (descanso, apoyo, tiempo).
• Responderte como lo harías con alguien a quien quieres.
• Practicar poco a poco, sin esperar perfección.

Cuando el diálogo interno cambia, tú también cambias

Una voz más respetuosa no elimina las dificultades, pero sí te ayuda a sentirte más estable, segura y capaz. Es una forma de autocuidado que fortalece la autoestima y la manera en que afrontas el día a día.

Cuidar tu forma de hablarte no es un detalle menor: es construir un espacio interno donde puedas estar bien contigo misma.